Afinal, o que é se alimentar bem? A alimentação saudável requer disciplina e hábito, que podem ser adquiridos com o tempo. É necessário atenção no momento de escolher os alimentos que entrarão na sua dieta.
A alimentação saudável é resultado de uma combinação de nutrientes e substâncias que fazem bem ao nosso corpo. Por isso, deve ser valorizada e seguida sempre que possível. Nos últimos anos, temos visto muitas pessoas buscarem este tipo de alimentação.
Mas, para que isso aconteça, algumas dicas básicas podem ajudar muito no processo, separamos 3 delas com informações da nutróloga Laura Ohana (em artigo para o Conquiste sua vida) para tornar mais fácil esta jornada da alimentação saudável:
1. Beba água com frequência
A água é um importante componente para o nosso corpo. Somente ela, ocupa ao menos 70% do nosso corpo. Além de ajudar os órgãos a funcionarem melhor, faz bem à pele, cabelos e unhas.
Além disso, a água é uma forte aliada na hora de eliminar as impurezas do nosso corpo e pode auxiliar também a saciar a fome. Muitas vezes confundimos a sede com a fome e acabamos comendo ao invés de beber água (o que certamente diminuiria a atração pela comida).
2. Prefira sempre os alimentos naturais
Os alimentos naturais são fortes aliados quando falamos de alimentação saudável. É comprovado cientificamente que os alimentos com muito sal, gordura e açúcar podem causar dependências, como a dependência de drogas.
Esses alimentos agem no nosso cérebro estimulando a produção de dopamina, a substância responsável por certas emoções como a felicidade, por exemplo, ao passo que pode prejudicar o nosso corpo.
Por isso, é importante ter o cuidado de evitar sempre que possível alimentos que tem demasiado sal, gordura e açúcar para evitar uma futura dependência destes alimentos.
3. Atenção aos níveis de açúcar
Você sabia que as bebidas com açúcar são as principais responsáveis pelo desenvolvimento de obesidade no mundo? Refrigerantes, sucos de caixa, mate adoçado com açúcar, dentre outras bebidas podem fornecer açúcar para o nosso corpo de forma rápida e não controlada.
Por isso, é sempre importante estar atento à quantidade de açúcar contido nas bebidas que tomamos no nosso dia a dia. Da mesma forma que o nosso organismo não processa muito bem a absorção de calorias e não sacia o apetite, isso pode se refletir na busca por alimentos com bastante açúcar e se tornar um ciclo vicioso prejudicial ao nosso corpo.
Conclusão
No texto, podemos entender que para uma alimentação saudável é essencial que se inicie tomando água o suficiente, uma vez que esta é um componente extremamente importante, compondo uma média de 70% do nosso corpo.
Para evitar o sal, gordura e o açúcar, é importante que saibamos escolher e ter em casa sempre os alimentos saudáveis, evitando assim termos o desejo de comer algum alimento prejudicial à nossa saúde.
E claro, sempre estarmos atentos aos níveis de açúcar contidos em bebidas, tais como refrigerantes, sucos de caixas, mates adoçados com açúcar, dentre outras bebidas. Assim, podemos evitar doenças como a obesidade, qual é desenvolvida principalmente por bebidas com açúcar.
Qual alimento você precisar começar a tirar do seu dia a dia?